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  1. 2010.01.04 새해아침 자전거 나들이~ (3)
2010.01.04 10:30

두어달전쯤 회사 체육대회 행운권 추첨에서 1등에 당첨되어 자전거를 받았다.
맨날 타야지...타야지...생각만 하고 집 베란다에 2달간 고이 방치해 두었다.
이제 새해도 되었고,,그동안 불어난 살을 다시 빼기로 굳게 다짐하고~!!
잠자고 있던 자전거를 드디어 들고 나섰다.


짜잔~~~~~

2010년 새해..운동을 열심히 하겠다는 나의 다짐을 도와주는듯 하늘도 맑았다...
나의 목적지는 우리집(신제주 건설회관 근처)에서 제주교대까지
검색해보니 약 7km정도(약 300kcal정도 소모) 된다고 나왔는데,,,
기분은 더 멀게 느껴졌다.



연삼로 길


일도지구를 지나며...

약 한시간 가량 걸려 제주교대에 도착했다.
오랜만에 한 운동이라 좀 힘든감이 있었지만,
맑은 공기를 마시며 달리는 기분이 끝내줬다.

음....새해를 자전거로 시작하였으니, 앞으로 자주 자주 이용해야지~

그럼 여기서 자전거를 타면 좋은점과 안전수칙에 대해서 한번 알아볼까요??

[좋은점]
-자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다.
-자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신건강에도 좋다.
-체중에 큰 부담을 안주면서 맥박도 적당히 조절하며 운동할 수 있어 특이 체질을 가진 사람들도 안전하게 즐기며 운동할 수 있다.
-자전거 타기는 칼로리 소비량이 많아 비만방지에도 효과가 있고, 혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 촉진 시키고 근육의 긴장을 적당히 풀어주어 스트레스 해소에도 그만이다.

[자전거의 안전수칙]
- 타기 전에는 반드시 자전거의 점검과 조정을 해야 한다.
- 안전을 위한 교통법규를 반드시 준수한다.
- 도로는 우측을 일렬로 주행하며 도로 중앙으로 나가지 않는다.
- 뒤에서 다른 차가 다가오면 곧 길 우측으로 비켜서 길을 양보한다.
- 내리막길이나 커브 길에서의 급브레이크는 사고의 원인이 되므로 주의해야 한다.
- 안전거리와 안전속도를 절대 유지한다.
- 길모퉁이나 신호가 없는 교차점, 건널목 등에서는 반드시 정지하여 안전을 확인한 후 건넌다.
- 브레이크나 벨이 부착되어 있지 않은 자전거는 타지 않는다.

그리고 요즘같은 겨울에는 근육이 놀라거나 자칫 감기 걸릴 수 있으니 마스크나 목도리, 장갑등을 착용하고, 타기전에 간단한 스트레칭을 해주면 좋을꺼 같다 *^^*


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Posted by 옥초딩

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